肌荒れの原因は睡眠不足かも！？睡眠と美容の関係
皆さん、最近肌荒れしてませんか？
高級な美容クリームを使ってるのに肌がカサカサする～。
それは睡眠不足が原因かもしれません。
私たちが眠っている間には、美容と健康に欠かせないホルモンが分泌されています。
睡眠中に分泌されるホルモンは主に3つ。
それぞれのホルモンの役割
・成長ホルモン
骨、筋肉、内臓、血液など、細胞の増殖・分化を促進する。
→新しい皮膚を作る。
抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促す。
→シミやシワの予防。
筋肉でタンパク質を代謝したり、脂肪を分解して代謝を促進する。抗炎症作用。
→ダイエット効果。ニキビや肌荒れの抑制。
～質の高い睡眠のために～
上で述べた3つのホルモンを分泌させるには、まず眠らなければなりません。
・朝、日光をあびる。
・運動をする。
・寝る3時間前には夕飯をすませる。
・寝る1時間半前には入浴をすませる。
・寝る前にスマホやパソコンを見ない。
これに注意すればグッと寝つきが良くなりますよ。
皆さんも美肌と健康を手に入れましょう！
